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老年人跳交谊舞好处多

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2019-03-13

首先可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退,对防止机体早衰颇为有益。第二可加速体内新陈代谢,提高心肺功能,减少外周血液循环的阻力,有效地预防心脑血管疾病。

另外,可刺激机体免疫系统,使免疫系统中的天然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强,从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病细胞的作用。最后可使人心情愉悦,精神振奋,情绪高涨,消除不良的心理,缓解心理上的压力,增添生活情趣。跳交谊舞是健身的好方式,它融“俏”“跳”“放”“笑”“唠”健身五字诀于一体,是治病康复的良药,有利于延年益寿。

跳交谊舞还能传播文明,广交朋友,增进友谊;提高审美情趣,展示男女舞伴形体和气质美;最好的有氧运动,在优美的乐曲中健身,开心又舒畅。

在此,老年公寓建议,每天坚持跳1—2小时的交谊舞,能有效地防治动脉硬化、神经衰弱、高血压及肥胖症等疾病。以优美的舞步伴随音乐的节拍翩翩起舞时,身体各部位的肌肉和关节,随时都在保持人体重心的平衡和稳定而协调的工作,使人体呼吸系统和心血管功能改善,新陈代谢更加旺盛。跳一小时的交谊舞,相当步行2000米的运动量,这对于老年人来说是很适宜的。交谊舞是男女在一起互相拉着不容易摔交跌倒,集体舞是单个人跳舞,运动幅度大时容易跌倒,这也就是跳集体舞的人基本上都是年轻人或中年人的缘故,老年人是极少的,跳交谊舞在国外是一项高雅的运动,想跳舞的人要大胆地冲破封建观念,不要怕别人说三道四,身体健康是自己的事,跳交谊舞可以跳到八、九十岁,只要能走就可以去跳。

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