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老年人应该如何保养腿脚

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2018-11-30

大部分老年人上了年纪以后,因为不常做运动的缘故,腿脚的骨骼和关节都没有以前那么灵巧好用了。其实只要我们平时多加保养和锻炼,就会好很多。下面分享几个方法:

1.干洗脚
用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩之足踝,再从足踝往回按摩之大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。这样重复做20遍就好,这样做可以促进腿部和脚步的血液循环,可以预防静脉曲张。

2.揉腿肚
用双手揉小腿肚20次左右。有利于血液循环,有利于保持小腿肌肉的活性。

3.搓脚
双手先搓热,然后对着脚底开始搓脚,每个脚掌100次左右。这样可以滋肾水、降虚火、疏肝明目。还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部酸疼等。

对于老年人来说,保持一颗年轻的心是很重要的,多参加一些娱乐活动,不仅可以延缓衰老,还能预防各种老人疾病,修养身心,养生保健。大连市美林园养老院咨询热线:15904965095

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