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养老院之老年人养生有五忌

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2018-10-11

大连养老院告诉您中老年摄生原则应该坚持一颗童心,对身边的事看谈点,对金钱看谈点,日子天天笑口常开。不过老年人生态情志摄生有这五忌,你都知道吗?


一忌:坐的时刻过长


长坐能够缓解疲惫,使之舒适,但时刻太长也会使肌肉阑珊与萎缩。所以老年人应该多参加合适自己的户外活动,加强肌肉训练,以增强体质。


二忌:站的时刻过长


生命在于运动。老年人经过动态结合调理气血平衡,假如一向站立不动,就会影响气血运行,是人体部分组织细胞养分失调,呈现气滞血瘀,然后导致疾病。


三忌:用眼时刻过长


老年人用眼时刻太长就会发生头晕目炫等症状。故老年人看报或看电视,电影应控制在2小时之内,不易接连看报看电影和电视。


四忌:躺的时刻太长


要适应四时,春夏日晚卧早上,秋季早卧早上,冬天早卧晚起。适可而止的睡觉对老年人健康有利,就会则身体发软。


五忌:安静时刻过长


过火无聊,孤寂,安静,孤单的处境,会使老年人变得精神不振,性格孤僻,损失生活决心,导致健康状况下降。美丽的音乐能使人轻松愉快,精神焕发,故老年人应有恰当的声响影响,艺增进身心健康。

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